Régime et comportement alimentaire

Régime, désir de maigrir vite, trouble du comportement alimentaire, sont liés. Et après quelques années de pratique plus ou moins intensive de périodes de régime, vous savez finalement tout ce qui ne marche pas pour perdre du poids. Les kilos sont toujours là mais vous vous êtes quand même délestés de quelque chose. Quelque chose qui ne se pèse pas sur la balance mais qui est en grande partie responsable du poids qui s’y affiche.

 

Régime et éloignement de soi

un régime cause un éloignement de soi et de ses sensations alimentaires
Dès lors que nous rentrons dans une approche de perte de poids au travers d’un régime, nous glissons sans le savoir vers un éloignement de soi.

Les régimes sont par définition hypocalorique. Cela signifie que nous mangeons moins que nos véritables besoins. Il n’est plus question de savoir de quoi notre corps à besoin mais de quelle quantité d’aliment manger pour maigrir.

C’est pourquoi très souvent, une personne qui a enchainé les régimes toute sa vie se retrouve dépourvu de ses sensations alimentaires. Guidée de nombreuses années par le contrôle des calories absorbées, des sensations primaires tels que la faim, la soif, la satiété se bousculent et se mélangent. Il deviendra alors nécessaire de réapprendre a identifier ses signaux internes pour renouer son corps avec son esprit.
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Trouble du comportement alimentaire

En fonction du régime choisi, certaines familles d’aliments seront même complètement écartées de l’alimentation. Considérées comme trop caloriques. Bien souvent ce sont les féculents qui ont mauvaise réputation. Et il n’est pas rare, dans ces conditions, de voir une restriction cognitive s’installer. Soit l’idée que pour maigrir, une privation est nécessaire. Toutefois cette privation va à l’encontre du fonctionnement de notre corps et de notre esprit qui entrera en lutte pour ne pas se sentir privé. Et cela sans vous demander votre avis. Après une résistance face à la frustration, viendra donc le moment de craquer. Avec l’idée amère de devoir faire face à un échec par manque de volonté alors que le régime est le seul responsable de cet échec.
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Avec un régime le risque est de passer d’une alimentation avec un comportement alimentaire intuitif à une alimentation avec un comportement alimentaire raisoné. Tout dépendra alors du raisonnement que vous aurez construit autour de votre alimentation.
Les régimes sont donc responsables d’un éloignement de ses sensations alimentaires mais aussi un facteur de risque de trouble du comportement alimentaire. Ils inscrivent dans l’esprit l’idée qu’une perte de poids ne peut se faire que par la restriction. Enfin un régime ne laisse que peu de place au plaisir dans son alimentation pourtant si important.
Pire, après chaque régime les kilos perdus reviennent voir quelques uns en plus. Votre métabolisme est modifié et il faudra du temps à votre corps pour se remettre. Votre esprit est confus. Il a appris à mettre en place des habitudes basées sur des principes erronés. De nouvelles croyances alimentaires sont nées allant à l’encontre de ce que votre corps vous réclame.

Aujourd’hui j’arrête
le régime

C’est la meilleure décision que vous puissiez prendre. Stoppez votre régime pour perdre du poids. Prenez le temps d’identifier vos difficultés et reconnectez-vous à vos sensations. Il est aussi important de réapprendre ce qu’est un comportement alimentaire intuitif et une alimentation saine.

Bien loin de l’idée de la privation, je vous propose, pour finir, de découvrir en vidéo une approche bienveillante pour engager le changement dans votre alimentation.

Céline

Comment aborder son alimentation au quotidien. Comment perdre du poids avec une alimentation équilibrée? Des conseils sur la page Facebook Cmadiet

Céline Mainero diététicienne nutritionniste
Spécialisée dans la perte de poids

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